Canwin - אפשר לנצח

כתבות >ספורט

דד

איך עושים פלאנק נכון?

כולם מכירים אותו, מדברים עליו אבל לא בטוח שמבצעים אותו נכון – הפלאנק. אותו תרגיל שתורם משמעותית לשיפור היציבה ומחזק את הבטן, הגב, הזרועות, הרגליים והישבן. מוכנים? כי הנה אנחנו מתחילים >> פרסו מזרן אימון על הרצפה הנחו את הידיים על המזרן...

טיפ התעמלות על פי הרמב”ם

כל פעם מבטיחים לעצמכם מחדש שתתחילו להתאמן אחרי החגים? קחו רגע וקראו את דברי הרמב”ם, שהיה מראשוני המטיפים לאורח חיים בריא >> “לעולם יקפיד אדם על התעמלות כל אבריו. המשובח שבמיני ההתעמלות הוא שיתעמל עד שיגיעת הגוף תעורר גם את הנפש. כי...

steps-388914_960_720

יאללה, עולים?

יאללה, עולים? לחכות למעלית זה דבר מעייף – עד שהיא מגיעה, המבוכה בזמן השהייה הצפופה בה, הלכלוך על הרצפה מהשוקו של השכן ועוד. ולכן חברים יקרים, אנחנו לגמרי ממליצים להתחיל לעלות ולרדת במדרגות. אחרי מספר פעמים תתחילו להרגיש בתוצאות והנשימה הכבדה...

תמונה לאתר

תרגיל לשחרור הצוואר

תשתחררו! אין שום סיבה שתסתובבו עם צוואר תפוס. בין אם אתם מרגישים כאב בעקבות לחצים, ישיבה ממושכת מול מחשב או סמארטפון או כל סיבה אחרת, אתם מוזמנים לנסות את התרגיל הפשוט הבא – בכל מקום ובכל זמן. בהצלחה 💪 מהלך התרגיל: עמדו זקוף בפישוק גל וידיים...

woman-3289350_960_720

תרגיל מתיחה בלי לצאת מהמיטה

השמועות מספרות שמצאנו את תרגיל המתיחה היעיל ביותר, שיעזור לכם לפתוח כל בוקר עם חיוך ובכמה סנטימטרים גבוהים יותר – בלי לקום בכלל מהמיטה 😉 בהצלחה! המשיכו לשכב במיטה אם אתם על הצד, התהפכו על הגב הניחו את הרגליים משוחררות על המזרן, ושימו לב שכפות...

cold-2557512_960_720

טיפ רמב”ם

רבי משה בן מימון, הידוע בכינויו הרמב”ם, היה מראשוני המטיפים לרפואה מונעת והניע לאימוץ תזונה נכונה, פעילות גופנית, שינה טובה, רוגע נפשי ועוד פעילויות חשובות להשגת נפש בריאה בגוף בריא. הפעם נתעכב על התובנות שלו בנוגע לפעילות גופנית. “לעולם...

walk-2635038_960_720

פלאנק הפוך

בשעה שלרובנו יצא לנסות את תרגיל הפלאנק (הידוע בשם תרגיל בטן סטטי – תרגיל כוח הכרוך בשהייה במצב סטטי) במהלך אימון כזה או אחר, ולשמוע על יתרונותיו הרבים, קצת נשכח מאחור אחיו התאום – הפלאנק ההפוך. אז רגע לפני שנסביר כיצד לבצע אותו, נעבור...

הליכה

עובדות חשובות על הליכה

  “ללכת אל ללכת מ… ללכת כי כולם הולכים”, כתב יהונתן גפן ולא חשב שנוציא דברים מהקשרם, במטרה לגרום לכם ללכת, וכמה שיותר. הליכה באוויר הפתוח תורמת כל כך הרבה לבריאות הגופנית והנפשית, כך שאין סיבה הגיונית לא לאמץ את הפעילות החשובה...

יוגה אפשר לנצח

תרגיל יוגה בלי לקום מהכיסא

מבטיחים לעצמכם בכל יום מחדש שמחר תתחילו עם אימון היוגה שאתם כל כך רוצים? שמחרתיים אפילו תעצרו לקנות מזרן ובגדים מתאימים אבל משום מה זה אף פעם לא קורה? לא נורא, אף אחד לא אמר שצריך להתאמץ כל כך בשביל לאמץ אורח חיים בריא, לפעמים אפילו לא צריך לקום...

עקבו אחרינו

עקבו אחרינו בפייסבוק או ביו טיוב ותזכו להיות ראשונים לדעת על כל הכתבות והפעיליות החדשות מאת אפשר לנצח