Canwin - אפשר לנצח

כתבות >כללי

photo-1515894203077-9cd36032142f

שעות שינה מומלצות על פי הרמב”ם

כמה שעות אתם ישנים בממוצע בכל לילה? 😴 הרמב”ם, מראשוני המטיפים לאורח חיים בריא, המליץ בכתביו על נוסחה פשוטה לחישוב שעות השינה הדרושות, והציע גם לנסות את תנוחת השינה האולטימטיבית. בשביל חישוב שעות השינה שלכם, לא תצטרכו להשתמש במחשבון או לחשוב...

מלון במחית משמשים ודבש

הקינוח הבא לא רק טעים ובריא, הוא גם מאוד קל להכנה. אז הפשילו שרוולים והתכוננו למחמאות >> רכיבים: 3 מלונים קטנים חתוכים לפרוסות 250 גרם משמשים מיובשים 2 כפות דבש מיץ לימון (מלימון 1) 3 כפות ג’ינג’ר מסוכר קצוץ דק הוראות הכנה: הכניסו...

computer-1185626_960_720

שמרו על העיניים עם התרגיל הבא

לפעמים הכי חכם זה פשוט להרפות את העיניים 👀 אם אתם נמצאים שעות ארוכות מול מחשב בעבודה, שמרו על בריאות העיניים ועל עצמכם והפחיתו את הלחץ עם התרגיל הפשוט והמהמם הבא 👈 קחו לעצמכם הפסקה של 10-5 דקות, ועקבו אחר התרגיל הבא: קחו נשימה עמוקה ושפשפו את הידיים...

water-1245677_960_720

בריאות על פי הרמב”ם

הרמב”ם, מראשוני המטיפים לאורח חיים בריא, סיכם את המילה בריאות בצורה המדויקת והנכונה ביותר, פשוט להדפיס ולתלות על המקרר >> ב       – בטל ר       – רוגזו י        – יאזן א       – אוכלו ו        – וירבה ת...

בראוני

עוגת בראוניז משפחתית

התכוננו לקצור מחמאות! כי עוגת הבראוניז הזו הולכת לגנוב את ההצגה. וכן, היא אפילו בריאה (הכל במידה) בתיאבון! רכיבים: ½1 כוסות שעועית שחורה מבושלת כף חלב 2 ביצים ½ כוס קקאו ½ כפית שמן ½ כפית קפה נמס ½ כפית אבקת סודה ⅔ כוס סוכר קוקוס כפית חומץ בלסמי כוס...

man-3694475_960_720

טיפ התעמלות על פי הרמב”ם

כל פעם מבטיחים לעצמכם מחדש שתתחילו להתאמן אחרי החגים? קחו רגע וקראו את דברי הרמב”ם, שהיה מראשוני המטיפים לאורח חיים בריא >> “לעולם יקפיד אדם על התעמלות כל אבריו. המשובח שבמיני ההתעמלות הוא שיתעמל עד שיגיעת הגוף תעורר גם את הנפש. כי...

vegetables-2485055_960_720

מרק סלק גזר (ועוד) – טעים ובריא

שננו את המתכון, כי כל מי שיטעם את מרק הסלק גזר שלכם הולך להתאהב ולבקש >> לבריאות! 😘 רכיבים: ½ כפית שמן זית בצל חתוך דק 2 שיני שום כתושות 2 גזרים חתוכים לעיגולים 200 גרם תפוחי אדמה חתוכים לקוביות 500 גרם סלק חתוך לקוביות ליטר ציר ירקות כף רסק...

tea-cake-1149670_960_720

מתכון לעוגיות טעימות ובריאות

אחרי שתכינו את העוגיות שבמתכון המצורף, ותאכלו אותן – תהיו בהלם שאפשר להכין נשנוש כל כך טעים מרכיבים בריאים. בתיאבון רכיבים: כוס מבושלת של שעועית שחורה 2 כפות חמאת שקדים או כל סוג אחר שאתם אוהבים 2 כפות חלב סויה 2 כפות שמן זית ½ כפית קינמון ½...

אפשר

תרגיל נשימה להפגת לחצים

כולנו מכירים את הרגע הזה שבו הלחץ משתלט ומצליח לשבש את ההיגיון והמחשבות שלנו, ולכן הגיע הזמן שגם כולנו נכיר את תרגיל הנשימה הפשוט שיעזור לנו להירגע ולהתמודד עם המצב הלא נעים >> מהלך התרגיל: שבו בתנוחה נוחה לכם, מומלץ בבגדי ספורט נוחים. שימו את...

table-1718523_960_720

מרק דלורית וגזר

מכירים את זה שממש בא לכם לנשנש, אבל נשנוש כזה שירגיע את הבטן ולא יעורר אותה מחדש? אז מרק דלורית וגזר! ההכנה יחסית מהירה למרק, והטעם – מדהים! יאללה, לכו להתחמם 😉 רכיבים: כוס גזר חתוך גס ½ דלורית מרוקנת מזרעים, קלופה וקצוצה גס כוס חלב שקדים 2...

neck-3739667_960_720

תרגיל מתיחה מצוין לגב עליון

אנחנו אומרים די לשרירים תפוסים בצוואר, בכתפיים ובגב העליון! וכמו שכבר הספקתם להבין, אנחנו אנשי מעשים. אז קדימה תפסו רצועת אימון אלסטית, חבל או כל דבר יצירתי אחר שיספק את ההתנגדות הדרושה וצאו לדרך חדשה נטולת כאבי שרירים >> מהלך התרגיל: אחזו את...

steps-388914_960_720

יאללה, עולים?

יאללה, עולים? לחכות למעלית זה דבר מעייף – עד שהיא מגיעה, המבוכה בזמן השהייה הצפופה בה, הלכלוך על הרצפה מהשוקו של השכן ועוד. ולכן חברים יקרים, אנחנו לגמרי ממליצים להתחיל לעלות ולרדת במדרגות. אחרי מספר פעמים תתחילו להרגיש בתוצאות והנשימה הכבדה...

עקבו אחרינו

עקבו אחרינו בפייסבוק או ביו טיוב ותזכו להיות ראשונים לדעת על כל הכתבות והפעיליות החדשות מאת אפשר לנצח