Canwin - אפשר לנצח

כתבות >כללי

dish-1209170_960_720

מאכלים להפחתת לחץ

כולנו כבר יודעים שלחץ כבד לא הולך יחד עם חיים בריאים – ואי אפשר להתעלם מהעובדה שכולנו חווים תקופות רבות של לחצים 😤 אז רגע לפני שאתם יוצאים לאכול ארוחת צהריים, תשקיעו דקת קריאה על המאכלים שיכולים להפחית לכם את תחושת הלחץ ועל הדרך גם להפוך את...

על האש – שיפוד צבעוני

פתחתם מנגל למשפחה ולחברים? פרגנו להם גם בשיפוד צבעוני וטעים, שתוכלו להכין במהירות ובקלות. התכוננו כבר מעכשיו למחמאות >> רכיבים: אתם יכולים להכין עם כל ירק שתרצו כמו: בטטה, גזר, גמבה,פטריות, חציל, בצל, קישוא ועוד! ולתיבול: 2 כפות סילאן 4 כפות...

read-2402233_960_720

טיפ רמב”ם לשינה טובה

אוהבים ללכת לישון על בטן מלאה מאוד? לפני מאות שנים רבי משה בן מימון, המוכר בכינויו הרמב”ם, המליץ על נוסחה חכמה לחישוב זמן השינה אחרי ארוחה, כדי שתוכלו לשמור על בריאות הקיבה ולקום עם אנרגיות חדשות. עצה זו תקפה גם היום, כשהיא מצטרפת לעצות חכמות...

computer-1185626_960_720

שמרו על העיניים עם התרגיל הבא

לפעמים הכי חכם זה פשוט להרפות את העיניים 👀 אם אתם נמצאים שעות ארוכות מול מחשב בעבודה, שמרו על בריאות העיניים ועל עצמכם והפחיתו את הלחץ עם התרגיל הפשוט והמהמם הבא 👈 קחו לעצמכם הפסקה של 10-5 דקות, ועקבו אחר התרגיל הבא: קחו נשימה עמוקה ושפשפו את הידיים...

water-1245677_960_720

בריאות על פי הרמב”ם

הרמב”ם, מראשוני המטיפים לאורח חיים בריא, סיכם את המילה בריאות בצורה המדויקת והנכונה ביותר, פשוט להדפיס ולתלות על המקרר >> ב       – בטל ר       – רוגזו י        – יאזן א       – אוכלו ו        – וירבה ת...

בראוני

עוגת בראוניז משפחתית

התכוננו לקצור מחמאות! כי עוגת הבראוניז הזו הולכת לגנוב את ההצגה. וכן, היא אפילו בריאה (הכל במידה) בתיאבון! רכיבים: ½1 כוסות שעועית שחורה מבושלת כף חלב 2 ביצים ½ כוס קקאו ½ כפית שמן ½ כפית קפה נמס ½ כפית אבקת סודה ⅔ כוס סוכר קוקוס כפית חומץ בלסמי כוס...

man-3694475_960_720

טיפ התעמלות על פי הרמב”ם

כל פעם מבטיחים לעצמכם מחדש שתתחילו להתאמן אחרי החגים? קחו רגע וקראו את דברי הרמב”ם, שהיה מראשוני המטיפים לאורח חיים בריא >> “לעולם יקפיד אדם על התעמלות כל אבריו. המשובח שבמיני ההתעמלות הוא שיתעמל עד שיגיעת הגוף תעורר גם את הנפש. כי...

vegetables-2485055_960_720

מרק סלק גזר (ועוד) – טעים ובריא

שננו את המתכון, כי כל מי שיטעם את מרק הסלק גזר שלכם הולך להתאהב ולבקש >> לבריאות! 😘 רכיבים: ½ כפית שמן זית בצל חתוך דק 2 שיני שום כתושות 2 גזרים חתוכים לעיגולים 200 גרם תפוחי אדמה חתוכים לקוביות 500 גרם סלק חתוך לקוביות ליטר ציר ירקות כף רסק...

tea-cake-1149670_960_720

מתכון לעוגיות טעימות ובריאות

אחרי שתכינו את העוגיות שבמתכון המצורף, ותאכלו אותן – תהיו בהלם שאפשר להכין נשנוש כל כך טעים מרכיבים בריאים. בתיאבון רכיבים: כוס מבושלת של שעועית שחורה 2 כפות חמאת שקדים או כל סוג אחר שאתם אוהבים 2 כפות חלב סויה 2 כפות שמן זית ½ כפית קינמון ½...

אפשר

תרגיל נשימה להפגת לחצים

כולנו מכירים את הרגע הזה שבו הלחץ משתלט ומצליח לשבש את ההיגיון והמחשבות שלנו, ולכן הגיע הזמן שגם כולנו נכיר את תרגיל הנשימה הפשוט שיעזור לנו להירגע ולהתמודד עם המצב הלא נעים >> מהלך התרגיל: שבו בתנוחה נוחה לכם, מומלץ בבגדי ספורט נוחים. שימו את...

table-1718523_960_720

מרק דלורית וגזר

מכירים את זה שממש בא לכם לנשנש, אבל נשנוש כזה שירגיע את הבטן ולא יעורר אותה מחדש? אז מרק דלורית וגזר! ההכנה יחסית מהירה למרק, והטעם – מדהים! יאללה, לכו להתחמם 😉 רכיבים: כוס גזר חתוך גס ½ דלורית מרוקנת מזרעים, קלופה וקצוצה גס כוס חלב שקדים 2...

neck-3739667_960_720

תרגיל מתיחה מצוין לגב עליון

אנחנו אומרים די לשרירים תפוסים בצוואר, בכתפיים ובגב העליון! וכמו שכבר הספקתם להבין, אנחנו אנשי מעשים. אז קדימה תפסו רצועת אימון אלסטית, חבל או כל דבר יצירתי אחר שיספק את ההתנגדות הדרושה וצאו לדרך חדשה נטולת כאבי שרירים >> מהלך התרגיל: אחזו את...

עקבו אחרינו

עקבו אחרינו בפייסבוק או ביו טיוב ותזכו להיות ראשונים לדעת על כל הכתבות והפעיליות החדשות מאת אפשר לנצח