Canwin - אפשר לנצח
אפשר

תרגיל נשימה להפגת לחצים

כולנו מכירים את הרגע הזה שבו הלחץ משתלט ומצליח לשבש את ההיגיון והמחשבות שלנו, ולכן הגיע הזמן שגם כולנו נכיר את תרגיל הנשימה הפשוט שיעזור לנו להירגע ולהתמודד עם המצב הלא נעים >>

מהלך התרגיל:

  1. שבו בתנוחה נוחה לכם, מומלץ בבגדי ספורט נוחים.
  2. שימו את יד ימין על הבטן ואת יד שמאל על החזה
  3. הכניסו אוויר דרך האף והוציאו מהפה באיטיות, ושימו לב בזמן הוצאת האוויר שהבטן שלכם מתחילה להתרחב. במידה והחזה מתרחב נסו למקד את הנשימה דרך הסרעפת (מתחת לעצם החזה).
  4. חזרו על התרגיל 10 פעמים ותרגישו איך אתם פתאום הרבה יותר רגועים

עקבו אחרינו

עקבו אחרינו בפייסבוק או ביו טיוב ותזכו להיות ראשונים לדעת על כל הכתבות והפעיליות החדשות מאת אפשר לנצח