Canwin - אפשר לנצח
אפשר לנצח נשימה

תרגיל להפחתת לחץ

מרגישים שהלחץ פוגע בתפקוד היומיומי שלכם? אנחנו חושבים שהגיע הזמן להתחיל לנשום. ולנשום.  תרגיל הנשימה הבא יסייע לכם להוריד לחץ, לחשוב בבהירות ולשמור על הבריאות – נסו ונשמח שתעדכנו אותנו בפייסבוק איך הוא עבד.

מהלך התרגיל:

  1. שבו על כיסא, ספה או בכל מקום נוח והקפידו ללבוש בגדים נוחים.
  2. הניחו יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן, והתחילו לשאוף אוויר – לאט לאט.
  3. נשפו באיטיות את האוויר דרך הפה – והקפידו לשמור על שפתיים מכווצות.
  4. חזרו על התרגיל כמה וכמה פעמים, עם הפסקות קצרות ולא יעבור זמן רב עד שתרגישו הרבה יותר רגועים ושמחים 😊

 

עקבו אחרינו

עקבו אחרינו בפייסבוק או ביו טיוב ותזכו להיות ראשונים לדעת על כל הכתבות והפעיליות החדשות מאת אפשר לנצח