Canwin - אפשר לנצח
photo-1515894203077-9cd36032142f

שעות שינה מומלצות על פי הרמב”ם

כמה שעות אתם ישנים בממוצע בכל לילה? 😴

הרמב”ם, מראשוני המטיפים לאורח חיים בריא, המליץ בכתביו על נוסחה פשוטה לחישוב שעות השינה הדרושות, והציע גם לנסות את תנוחת השינה האולטימטיבית.

בשביל חישוב שעות השינה שלכם, לא תצטרכו להשתמש במחשבון או לחשוב יותר מדי – ורק לפנות מספר שעות ביממה לשינה איכותית ושקטה.

הרמב”ם המליץ על שליש מהיממה, שעומדת על 8 שעות שינה – כשחשוב להתעורר עם הזריחה. (עכשיו אתם יכולים להתחיל לחשב 😉)

ודבר אחרון, רגע לפני שאתם מכוונים שעון והולכים לישון, נסו לוותר על ההרגל של שינה על הבטן או הגב, ותרגלו שינה על צד שמאל.

שינה נעימה ומועילה!

עקבו אחרינו

עקבו אחרינו בפייסבוק או ביו טיוב ותזכו להיות ראשונים לדעת על כל הכתבות והפעיליות החדשות מאת אפשר לנצח