Canwin - אפשר לנצח
computer-1185626_960_720

שמרו על העיניים עם התרגיל הבא

לפעמים הכי חכם זה פשוט להרפות

את העיניים 👀

אם אתם נמצאים שעות ארוכות מול מחשב בעבודה, שמרו על בריאות העיניים ועל עצמכם והפחיתו את הלחץ עם התרגיל הפשוט והמהמם הבא 👈

קחו לעצמכם הפסקה של 10-5 דקות, ועקבו אחר התרגיל הבא:

  1. קחו נשימה עמוקה ושפשפו את הידיים אחת בשנייה כדי לחמן אותן
  2. שימו שעון מעורר לעוד 10-5 דקות, כדי שתדעו מתי לעצור (בכל זאת, יש עבודה לעשות)
  3. הניחו את המרפקים על שולחן העבודה ושמרו על גב ישר
  4. הניחו את כפות הידיים על הפנים וכסו את העיניים, בצורה כזו שהאצבעות יונחו על המצח, והחלק התחתון של כפות הידיים יונחו על עצמות הלחיים. עכשיו, נסו למצמץ. ואם הפעולה קשה לכם, הרחיקו במעט את כפות הידיים (צורה קעורה).
  5. התרכזו בנשימה שלכם, שמרו על עיניים סגורות והישארו באותו המצב במשך 10-5 דקות – לשיקולכם.

מרגישים את ההבדל?

שמחנו לעזור :)

עקבו אחרינו

עקבו אחרינו בפייסבוק או ביו טיוב ותזכו להיות ראשונים לדעת על כל הכתבות והפעיליות החדשות מאת אפשר לנצח