Canwin - אפשר לנצח
תרגיל נשימה לאתר

מתקשים להרדם? נסו את התרגיל הבא

שינה היא חלק מאוד חשוב מאורח חיים בריא, ולא תמיד אנחנו מצליחים להרדם בקלות. מכירים את הרגע המייאש שמרגיש שכבר לא תזכו לשינה הגונה? אז הנה תרגיל נשימה פשוט וקל שיסייע לגופכם להירגע, להגיע למצב של שלווה ורוגע וכמובן יעזור לכם להירדם במהירות >>

מהלך התרגיל:

  • שכבו במיטה
  • הניחו את הלשון מאחורי השיניים העליונות עד סיום תרגיל הנשימה
  • נשפו דרך הפה ותנו לכל האוויר לצאת. כשסיימתם סגרו את הפה
  • שאפו אוויר מהאף במשך 4 שניות
  • עצרו את נשימתכם במשך 7 שניות ולאחר מכן הוציאו אותו דרך הפה במשך 8 שניות
  • חזרו על תרגיל הנשימה 3 פעמים, ואט אט תרגישו איך אתם שוקעים לשינה עמוקה  

לילה טוב!

מכירים תרגילי נשימה נוספים? שתפו אותנו בתגובות

הוסף תגובה

עקבו אחרינו

עקבו אחרינו בפייסבוק או ביו טיוב ותזכו להיות ראשונים לדעת על כל הכתבות והפעיליות החדשות מאת אפשר לנצח