Canwin - אפשר לנצח

תרגיל להפחתת לחץ

מרגישים שהלחץ פוגע בתפקוד היומיומי שלכם? אנחנו חושבים שהגיע הזמן להתחיל לנשום. ולנשום.  תרגיל הנשימה הבא יסייע לכם להוריד לחץ, לחשוב בבהירות ולשמור...

תרגיל לשחרור הצוואר

תשתחררו! אין שום סיבה שתסתובבו עם צוואר תפוס. בין אם אתם מרגישים כאב בעקבות לחצים, ישיבה ממושכת מול מחשב או סמארטפון או כל סיבה אחרת, אתם מוזמנים...

אכילה ושתייה על פי הרמב”ם

הרמב”ם, מראשוני המטיפים לאורח חיים בריא, סיכם במשפט קצר וקולע את תפיסתו בנוגע לאכילה ושתייה >> “לעולם לא יאכל אדם אלא שהוא רעב, ולא ישתה...

שמרו על העיניים עם התרגיל הבא

לפעמים הכי חכם זה פשוט להרפות את העיניים 👀 אם אתם נמצאים שעות ארוכות מול מחשב בעבודה, שמרו על בריאות העיניים ועל עצמכם והפחיתו את הלחץ עם התרגיל...

אלכוהול גורם ל-7 סוגים של סרטן

ניתוח נתונים ממחקרים על צריכת אלכוהול וסרטן העלה כי קיימות עדויות חזקות לכך שאלכוהול עלול לגרום לסוגים מסוימים של סרטן. ”אין רמה בטוחה”...

הכתבות האהובות

כתבות חדשות

man-3694475_960_720

טיפ התעמלות על פי הרמב”ם

כל פעם מבטיחים לעצמכם מחדש שתתחילו להתאמן אחרי החגים? קחו רגע וקראו את דברי הרמב”ם, שהיה מראשוני המטיפים לאורח חיים בריא >> “לעולם יקפיד אדם על התעמלות כל אבריו. המשובח שבמיני ההתעמלות הוא שיתעמל עד שיגיעת הגוף תעורר גם את הנפש. כי...

vegetables-2485055_960_720

מרק סלק גזר (ועוד) – טעים ובריא

שננו את המתכון, כי כל מי שיטעם את מרק הסלק גזר שלכם הולך להתאהב ולבקש >> לבריאות! 😘 רכיבים: ½ כפית שמן זית בצל חתוך דק 2 שיני שום כתושות 2 גזרים חתוכים לעיגולים 200 גרם תפוחי אדמה חתוכים לקוביות 500 גרם סלק חתוך לקוביות ליטר ציר ירקות כף רסק...

tea-cake-1149670_960_720

מתכון לעוגיות טעימות ובריאות

אחרי שתכינו את העוגיות שבמתכון המצורף, ותאכלו אותן – תהיו בהלם שאפשר להכין נשנוש כל כך טעים מרכיבים בריאים. בתיאבון רכיבים: כוס מבושלת של שעועית שחורה 2 כפות חמאת שקדים או כל סוג אחר שאתם אוהבים 2 כפות חלב סויה 2 כפות שמן זית ½ כפית קינמון ½...

אפשר

תרגיל נשימה להפגת לחצים

כולנו מכירים את הרגע הזה שבו הלחץ משתלט ומצליח לשבש את ההיגיון והמחשבות שלנו, ולכן הגיע הזמן שגם כולנו נכיר את תרגיל הנשימה הפשוט שיעזור לנו להירגע ולהתמודד עם המצב הלא נעים >> מהלך התרגיל: שבו בתנוחה נוחה לכם, מומלץ בבגדי ספורט נוחים. שימו את...

table-1718523_960_720

מרק דלורית וגזר

מכירים את זה שממש בא לכם לנשנש, אבל נשנוש כזה שירגיע את הבטן ולא יעורר אותה מחדש? אז מרק דלורית וגזר! ההכנה יחסית מהירה למרק, והטעם – מדהים! יאללה, לכו להתחמם 😉 רכיבים: כוס גזר חתוך גס ½ דלורית מרוקנת מזרעים, קלופה וקצוצה גס כוס חלב שקדים 2...

neck-3739667_960_720

תרגיל מתיחה מצוין לגב עליון

אנחנו אומרים די לשרירים תפוסים בצוואר, בכתפיים ובגב העליון! וכמו שכבר הספקתם להבין, אנחנו אנשי מעשים. אז קדימה תפסו רצועת אימון אלסטית, חבל או כל דבר יצירתי אחר שיספק את ההתנגדות הדרושה וצאו לדרך חדשה נטולת כאבי שרירים >> מהלך התרגיל: אחזו את...

עקבו אחרינו

עקבו אחרינו בפייסבוק או ביו טיוב ותזכו להיות ראשונים לדעת על כל הכתבות והפעיליות החדשות מאת אפשר לנצח